По-моему эти колебания между более и менее осознанными периодами есть у большинства людей (у меня точно есть) - просто меняется сами верхний и нижний уровень. В каком-то смысле это даже полезно, так как в верхней точке осознаешь какие-то вещи, которые можно запомнить/записать и использовать как общие правила в нижнем периоде даже если мозг в этот период не может осознать как и почему они верны.

Мне лично осознанности помогает возможность спокойно постоять и посмотреть на вещи со стороны - это получается когда ты знаешь, что есть разные варианты действий и в принципе ты можешь попробовать то, можешь это и разные варианты как-то продвигают вперед тебя по-своему. Т.е. когда мотивация опирается в большой степени на интерес и любопытство. И осознанность быстро падает когда делаешь вещи потому что НАДО, когда есть список дел, которые все нужно сделать - это умение сделать когда НАДО конечно очень помогает, потому что от этого "надо" иногда никуда не деться, но его лучше постепенно переводить в раздел методов для экстренных ситуаций, а не стандартного режима фунционирования.

Мозг в спокойном состоянии обычно находит себе тему и начинает ее обдумывать (кроме ситуаций когда самой насущной темы он избегает или когда темы нет потому что жизнь монотонна). Тема может быть чем угодно, от недавнего фильма или игры, каких-то текущих проблем, обдумывания сфер где еще не все понятно, и общего обдумывания своих задач, приоритетов и возможностей сделать что-то. Причем в этом плане у него есть инерция и переключение с одной "фоновой темы" на другую может занимать дни. Если нужно улучшить осознанность, то в принципе помогает не забивать мозг разными развлекательными темами, и снизить нагрузку на него по текущим проблемам (Getting Things Done как раз для этого и предназначена).